Самооценка личности – важный критерий полноценной активной жизни. По ней же можно судить и о психологическом здоровье человека. Очень важно, чтобы самооценка была адекватной, только в этом случае индивид сможет находиться в гармонии не только с самим собой, но и с окружающим миром, а значит – будет получать максимум положительных эмоций от каждого прожитого дня.
Основные причины низкой самооценки
Низкая самооценка, как правило, зарождается в подростковом и даже детском возрасте — в тот момент, когда человек еще не является полностью сформированной личностью и крайне подвержен психологическому влиянию со стороны окружающего общества. Наиболее распространенной причиной неадекватной самооценки считаются различные детские травмы. Они могут не проявляться долгое время, а спустя много лет – дадут о себе знать в самый неподходящий момент.
В другом случае самооценка может снижаться в течение жизни. При этом в зоне риска находятся люди, по своим чертам характера зависящие от общественного мнения. При таких условиях любая неудача в личной жизни, падение по карьерной лестнице или изъяны во внешности могут стать первопричиной для стремительного развития низкой самооценки.
Как проявляется сниженная самооценка?
В первую очередь, свидетельствовать о неадекватном взгляде на себя будет нестабильное психологическое состояние. Индивид, потерявший внутреннюю гармонию, становится уязвимым, раздражительным, злым и завистливым. Его взгляды более пессимистичны, он все чаще начинает испытывать чувство вины и ожидать предательства даже от самых близких. Нередко развивается депрессия (подробнее об этом тут).
Чем может помочь специалист?
Самым эффективным методом лечения низкой самооценки считается психотерапия, а потому при появлении ощущения дискомфорта, нервозности, сложностей в общении стоит воспользоваться услугами психолога. В зависимости от стадии заболевания, могут потребоваться как индивидуальные, так и групповые занятия.
Во время индивидуальных сеансов психолог поможет пациенту выявить свои положительные и отрицательные стороны. На основе совместно полученных данных можно четко определить причину проблемы и установить факторы, приведшие к снижению самооценки.
Следующий этап лечения заключается в качественном и длительном самоанализе. Тут психологи, как правило, советуют вести дневник для записей личных ошибок и достижений.
Закрепить успех и полностью вернуть адекватную самооценку позволят групповые тренинги. Главная цель таких мероприятий – научить пациентов сохранять устойчивость самооценки в любых ситуациях, в том числе и конфликтных.
Комментарии