Как работа в ночную смену влияет на здоровье?

Работа в ночную смену может изменить аппетит и привести к набору веса. К такому выводу в ходе исследования пришли ученые Бристольского университета.

Ученые установили, что нарушение циркадных ритмов из-за ночной активности ведет к нарушению регуляции орексигенных гипоталамических нейропептидов, что в результате вызывает повышенное чувство голода в неактивную фазу дня.

Известно, что глюкокортикоиды напрямую регулируют группу пептидов головного мозга, контролирующих аппетит, при этом некоторые из них повышают аппетит, а некоторые его снижают.

Что показали результаты исследования?
Ученые обнаружили, что крысы в контрольной группе съедали 88,4% ежедневной нормы еды во время активной фазы и только 11,6% во время неактивной фазы. В то же время группа с нарушением биоритмов потребляла 53,8% ежедневных калорий во время неактивной фазы (без увеличения активности в течение этого времени). Это почти в пять раз больше (на 460%), чем потребляла контрольная группа во время неактивной фазы.

Учитывая полученные результаты, ученые рекомендуют тем, кто работает в ночную смену в течение длительного времени, не забывать регулярно бывать на дневном свету, заниматься кардиоупражнениями и принимать пищу в определенное время.

На что еще влияет работа в ночную смену?
У людей, работающих в ночную смену, могут наблюдаться симптомы тревоги и плохое настроение, а при постоянном таком графике — симптомы депрессии. Связано это с тем, что работа ночью мешает полноценной выработке дофамина, норадреналина и серотонина в головном мозге. Помимо симптомов депрессии, у человека снижается концентрация и внимание, он начинает хуже усваивать и запоминать информацию. Также может появиться бессонница.

Кроме этого, ученые из Рочестерского университета обнаружили, что нарушающий естественные биоритмы режим сна связан с повреждениями легких. Сбои в циркадных ритмах приводят к развитию фиброза легких — рубцеванию ткани, способствующему затруднению дыхания.