Казалось бы, современные транспортные средства стали относительно комфортными, но заболевания позвоночника у водителей продолжают встречаться. Все дело тут в самом процессе поездки и кресле. Сиденье надо отрегулировать так, чтобы спина с поясницей и голова получили максимальную поддержку. Тогда вред организму значительно снизится.
Вопрос, как отрегулировать сиденье водителя, в интернете обсуждается часто. Настроив кресло, водителю нужно знать, как правильно сидеть за рулем и даже покидать машину. Вот что можно хотя бы кратко сказать на этот счет:
1. Сначала на сиденье нужно сесть боком, затем опереться о его подушку руками и поместить внутрь машины ноги. Входить в машину и выходить из салона следует всегда спокойно, не совершая резких движений.
2. Делайте перерывы в длительных поездках, чтобы провести полезные для всего организма упражнения и растяжки. Разминайте на светофорах, в пробках и при остановках мышцы плеч и шеи.
3. Не стоит стремиться как можно скорее доехать в пункт назначения. Здоровье дороже. Вибрации, раскачивание машины, а также сосредоточенное управление автомобилем приводят к сильной усталости во всем теле.
При возникновении дискомфорта надо выйти из автомобиля, если это не опасно в конкретной дорожной ситуации. Покинув салон автомобиля, помассируйте заболевшее, «занывшее» место. Дышать при этом надо в меру, свободно, чтобы избежать дополнительного напряжения тела. Когда боль в спине у водителя станет невыносимой, надо совершить остановку в безопасном месте и расположиться в любом удобном положении. Это позволяет снизить боль в спине, которая отвлекает от дороги, снижая безопасность передвижения в целом. Когда боль в спине у водителя появляется всегда, при любой поездке, надо обращаться к врачам, чтобы они подобрали комплекс физических упражнений, медицинских препаратов и процедур для восстановления здоровья.
Часто упражнения для водителя против боли в спине и других частях тела бывают следующими:
1. Ногу надо положить на какую-нибудь скамейку, открытый багажник и т.п, после чего положено наклониться слегка нажать на бедро.
2. Нужно встать прямо, после чего взять рукой ступню ноги и потянуть ее до ягодиц. Важно, чтобы бедро с коленом при этом находились на одной линии. В таком положении надо пробыть 5-10 секунд, а потом передохнуть и проделать данное действие с другой ногой. Повторите данные упражнения по 5 раз для каждой ноги. Если в мышцах бедер ощущается напряжение, вы делали все верно.
Конечно же, подобные упражнения надо проводить лишь при отсутствии противопоказаний, для чего целесообразнее всего проконсультироваться с неврологом.
Что касается роликовых массажных накидок, бус на сиденье, валиков под шею и прочих аксессуаров для сбережения здоровья, то здесь надо также консультироваться с врачом, а не приобретать аксессуары просто так. Единственное, что не имеет противопоказаний – натуральная овчина, да и то при отсутствии аллергии на шерсть.
Комментарии