Врач рекомендовала включить в домашние тренировки суставную разминку, миофасциальный релиз (техника самомассажа, которую используют для расслабления мышц путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием – прим. ред.) и легкие упражнения для общей физической подготовки.
«Выполнять такую работу нужно минимум 3 раза в неделю: это снизит отечность, зажимы в мышцах и улучшит самочувствие в межсезонную хандру», – пояснила Кованова.
Также диетолог посоветовала считать калории и не выходить за рамки, тогда зимой удастся поддержать или даже снизить вес.
Комментарии