Ночные судороги в ногах

НЕ ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ
Ночные судороги являются самостоятельным расстройством. В отличие от синдрома беспокойных ног, когда безболезненные неприятные ощущения в конечностях мешают заснуть, судороги чаще возникают у спящего человека. И это больно, очень больно.

Простые движения пальцами или стопой не приносят облегчения. Помочь может только растягивание мышцы, массаж и время. Спазм длится до десяти минут, а болезненность в ногах может сопровождать весь следующий день.

Также судороги следует отличать от гипнического миоклонуса, хаотичных подергиваний в начале сна. Или от синдрома периодических движений конечностей, когда во сне происходит медленное ритмичное сгибание пальцев ног, коленей и бедер.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ МЫШЕЧНЫЕ СПАЗМЫ ВО СНЕ?
Медики все еще не договорились, как именно работает механизм возникновения ночных судорог. Зато удалось выявить факторы риска, которые с большой вероятностью провоцируют болезненные спазмы.

Сидячий образ жизни, когда мышцы голени и стопы сокращаются и не растягиваются во время движения.

Мышечное перенапряжение, например, от непривычно интенсивной тренировки.

Неправильная поза в течение дня. Если вы сидите, положив ногу на ногу, или держите ноги в позиции «на носочках», икроножные мышцы укорачиваются и ночная судорога тут как тут.

Весь день на ногах. Ученые доказали, что люди со «стоячей» работой более склонны к ночным судорогам.

Возраст, из-за которого сухожилия естественным образом укорачиваются.

ЭТО ОПАСНО?
Маловероятно, что судороги во сне будут первым признаком серьезного заболевания. Но некоторые болезни и состояния чаще ассоциируются с ночными спазмами.

Беременность.

Плоскостопие.

Неврологические расстройства, например, заболевание двигательных нейронов, периферическая невропатия или болезнь Паркинсона.

Диабет.

Варикоз и заболевания периферических сосудов.

Прием лекарств, таких как статины или диуретики.

КАК УСПОКОИТЬ НОГИ?
Несмотря на сильную боль, ночные судороги в ногах обычно не опасны и не требуют специального лечения. Облегчить спазм помогут немедикаментозные приемы.

Массаж.

Мягкая растяжка как во время приступа, так и перед сном.

Хождение на пятках. Так вы растягиваете голень и снимаете спазм.

Теплый компресс, который расслабляет мышцы.

Выпить немного рассола. Некоторые ученые всерьез экспериментировали, снимает ли маринад спазмы в ногах. И да, оказалось, помогает.

Обезболивающие. Тянущие боли можно снять безрецептурными противовоспалительными средствами.

СТОИТ ЛИ ИДТИ К ВРАЧУ?
В большинстве случаев – нет. Но визит к доктору стоит назначить, если

судороги беспокоят вас очень часто, в том числе днем;

бессонница из-за ночных спазмов мешает вам высыпаться и быть активным;

вместе с судорогами вы ощущаете вялость мышц и слабость в ногах.